Auf der Basis von Achtsamkeit üben wir gelassenes Gewahrsein und schaffen damit einen inneren Raum, in dem all unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen Platz haben, so zu sein, wie sie sind.

Um diesen Raum offen und geräumig zu halten, erfüllen wir ihn mit der Wärme der Liebe und des Mitgefühls. Ansonsten kühlt der Raum aus. Dann sind wir auf engstem Raum  mit unseren Gedanken, Gefühlen und Empfindungen zusammen gezwängt und verstricken uns schnell darin.

In der buddhistischen Praxis werden die Vier Unermeßlichen Herzensqualitäten beschrieben, die den Raum des offenen Gewahrseins erfüllen:

• Liebende Güte - die Wärme und Kraft des Sonnenlichts
• Mitgefühl - getröstet vom Sonnenlicht
• Mitfreude - aufblühen durch das Sonnenlicht
• Gleichmut - wie der geräumige Himmel